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✳️ 腰周りの3つの筋肉の役割と腰痛との関係

腰痛に関わる腹筋と背筋には、 腹直筋、 腸腰筋、 腰方形筋、 脊柱起立筋などがあり、この筋肉が衰えた り凝り固まったりすると、 腰の負担が大きくなって、 痛みにつながります。

❇️腸腰筋 (ちょうようきん)

股関節の深部にあるインナーマッスルで、 大腰筋 腸骨筋 小腰筋の3つの筋肉の総称。 腹筋の代表格 といえる筋肉です。 腰を前に曲げるときに使いますが、 デスクワーク中心の姿勢でいると腸腰筋が縮こまってしまい、反り腰や骨盤のゆがみの原因となります。 腸腰筋は奥深くにある筋肉なので、外部から のマッサージでアプローチするのが難しいとされています。

❇️腰方形筋 (ようほうけいきん)

腰の奥深くにあり、 腰椎を両側から支えている長方形の筋肉です。 姿勢を安定させるのに重要な役割を 果たしています。 腰方形筋は左右対称についている筋肉なので、そのバランスが崩れると、片方の腰だ けが痛んだり、 腰をひねったときに痛みが生じたりします。


❇️ L ：平置長約106cm / ウエスト約85～98cm


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